Co to jest spirulina i jakie korzyści przynosi jej spożywanie?
Spirulina to zielono-niebieska alga uprawiana w różnych częściach świata (m.in. Azja, Ameryka Północna, Południowa oraz Afryka0. Alga ta posiada wyjątkowe właściwości prozdrowotne. Wśród najważniejszych trzeba wymienić takie jak: obniżenie ciśnienia krwi, zmniejszenie ryzyka udaru mózgu, detoksykacja organizmu (usuwanie metali ciężkich), profilaktyka nowotworowa, obniżenie poziomu cholesterolu oraz glukozy we krwi. Przyspiesza też utratę masy ciała i dodaje energii.
Co zawiera spirulina?
- białko ze wszystkimi niezbędnymi aminokwasami,
- węglowodany,
- NNKT czyli niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe – m.in. kwas gamma-linolenowy,
- witaminy – witamina A, witamina B1, witamina B2, witamina B3, witamina B6, witamina B7 (biotyna), witamina B9, witamina C, witamina E,
- minerały – bogate źródło m.in. żelaza, potasu, cynku, fosforu, magnezu, sodu,
- fitoskładniki – chlorofil, c-fikocyjanina, zeaksantyna i luteina.
Jak używać spiruliny?
Najłatwiej będzie używać jej do różnego rodzaju koktajli, bo dostarcza składników odżywczych „od środka”. Choć trzeba zaakceptować fakt, że nadaje mi swoisty ciemno-zielono-błotnisty kolor. Różne źródła proponują też używanie spiruliny jako składnika do pielęgnacji zewnętrznej. Ja na razie nie testowałam tej drugiej opcji, ale z czystym sumieniem polecam koktajl ze spiruliną.
Poniższy przepis na koktajl ze spiruliną powstał… z lenistwa 😉 Latem używałam jej do koktajli owocowo-warzywnych, ale potrzebowałam czegoś prostszego. I tak wymyśliłam koktajl ze spiruliną, cytryną i miodem. Dodałam jeszcze jeden super składnik, żeby podkręcić jej właściwości sprzyjające redukcji wagi – mieszankę olejków Meta PWR z doTerra.
Meta PWR – mieszanka olejków eterycznych sprzyjająca redukcji tkanki tłuszczowej
Zawiera ona olejek z grejpfruta, cytryny, mięty pieprzowej, imbiru oraz cynamonu – w idealnie zbalansowanych proporcjach. Pomaga unikać apetytu na coś słodkiego, ale też wspiera metabolizm tłuszczów po spożyciu, co przeciwdziała ich odkładaniu się w adipocytach (komórkach tłuszczowych). doTerra uzyskała mieszankę o idealnych, sprzyjających redukcji tłuszczu proporcjach różnych olejków, co potwierdzają badania prowadzone przez firmę.
Detoksykująco – redukujący koktajl ze spiruliną i olejkiem Meta PWR
Składniki:
- 200 ml wody
- 1 płaska łyżeczka spiruliny
- 2 łyżeczki soku z cytryny
- 1/2 łyżeczki miodu
- 1 kropla olejku Meta PWR
Wykonanie jest bardzo proste! Na dno szklanki wsyp spirulinę, dodaj miód, sok z cytryny i kroplę olejku. Rozmieszaj łyżeczką. Miód powinien dobrze połączyć się z cytryną i spiruliną. Na koniec dopełnij wodą o temperaturze pokojowej. Ponownie zamieszaj. Wypij od razu.
Warto pić taki koktajl przed wysiłkiem. Mieszanka olejków Meta PWR Metabolic może po spożyciu redukować komórki tłuszczowe, pomaga hamować uczucie głodu i sprzyja świadomemu jedzeniu. Mieszanka olejków eterycznych wspomaga również zdrowy układ trawienny i może poprawiać wydajność ćwiczeń. Warto ją stosować jeśli chcesz zredukować masę ciała i pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej.
Makroskładniki
34 kcal, B 4 g, T 0,3, W 5g
Jak widzisz koktajl dzięki spirulinie zawiera całkiem sporą ilość białka.
Kiedy najlepiej pić ten koktajl?
Rano:
- Zastrzyk energii – Spirulina dostarcza białka i witamin, które mogą pomóc Ci rozpocząć dzień z energią.
- Pobudza metabolizm – Cytryna wspomaga trawienie, a napój może być dobrym sposobem na rozpoczęcie dnia i przyspieszenie metabolizmu.
- Oczyszczanie organizmu – Rano organizm jest na czczo, co może wspomóc proces detoksykacji.
Wieczorem:
- Łagodzenie apetytu – Napój może pomóc w zaspokojeniu drobnego głodu i ograniczeniu podjadania przed snem.
- Wspomaga regenerację – Spirulina zawiera składniki wspierające regenerację, a cytryna może pomóc w detoksykacji w trakcie snu.
- Lepszy sen – Miód, choć ma kalorie, może mieć działanie uspokajające, co może pomóc Ci się zrelaksować.
Podsumowanie
- Jeśli chcesz pobudzić metabolizm i dodać energii na cały dzień, najlepiej pić go rano.
- Jeśli natomiast celem jest relaksacja i kontrola apetytu przed snem, napój będzie dobry wieczorem.
Wydaje mi się, że na redukcji najczęściej będzie korzystniej pić go rano lub w ciągu dnia, aby wspomóc procesy trawienne i metabolizm.
