Zielony koktajl oczyszczający z rukoli i owoców

Oto koktajl, który ma właściwości oczyszczające. Idealny na wiosnę, kiedy po zimie chcesz pozbyć się tego, co niepotrzebnie zalega w organizmie, poprawić stan skóry i dodać jej więcej blasku.

Składniki i wykonanie

1 małe jabłko
1 banan (może być mniej dojrzały, wówczas obniżysz ładunek glikemiczny napoju)
1/2 zielonego ogórka
garść rukoli
1 łyżeczka soku z cytryny
1 łyżeczka oleju z ogórecznika
1 kropla olejku eterycznego z rozmarynu*
500 ml wody

Wszystkie owoce i warzywa powinny być umyte. Banana obieramy ze skórki, kroimy na małe porcje. Jabłko pozbawiamy gniazda nasiennego i też kroimy. Ogórka kroimy na kostkę. Z cytryny wyciskamy łyżeczkę soku. Wszystko wkładamy do blendera lub Thermomixa i miksujemy do osiągnięcia pożądanej konsystencji.

Kalorie i marko

259 Kcal w całej porcji | B: 3 g T: 5 g W: 51 g

Podejmij wyzwanie! Pij go codziennie przez tydzień i zobacz efekty!

Rukola ma właściwości detoksykujące wątrobę. Wspiera też trawienie. Banan jest źródłem potasu, wspiera układ nerwowy, dodaje delikatnej słodyczy. Jabłko jest bogate w błonnik (pektyny), witaminę C, wspiera florę jelitową. Ogórek nawadnia, działa moczopędnie, oczyszcza nerki. Olej z ogórecznika zawiera kwas gamma-linolenowy (GLA). Olej ten poprawia wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E, K). Ogórek i rukola zawierają witaminę K. GLA zawarty w oleju z ogórecznika wspiera redukcję stanów zapalnych, co jest korzystne przy problemach skórnych (AZS, trądzik, egzema), ale też w chorobach autoimmunologicznych czy przewlekłym zmęczeniu. Olejek eteryczny z rozmarynu ma właściwości antyseptyczne i antyoksydacyjne, które wspierają odporność i walkę z wolnymi rodnikami. Rozmaryn może stymulować produkcję żółci i wspomagać pracę wątroby – czyli dokładnie to, czego chcesz w oczyszczającym koktajlu!

* Ważna uwaga

Ostrożnie z olejkiem z rozmarynu! Dodaj go tylko 1 kroplę na całą porcję (i to tylko jeśli masz olejek 100% czysty, do użytku wewnętrznego – nie każdy się nadaje!). Ja polecam olejki doTerra, których sama używam. To były pierwsze i w sumie jedyne olejki, których odważyłam się używać wewnętrznie. Firma dba o najwyższą ich jakość i dopuszcza większość z nich do użytku wewnętrznego (zależy od właściwości samej rośliny). Bada też każdą partię produktów pod względem czystości i składu, co potwierdza certyfikatem jakości CPTG. Jeśli jeszcze nie masz olejków doTerra, a chcesz je wypróbować, napisz do mnie wysyłając wiadomość prywatną przez profil na IG.

Dobrze wymieszaj olejek z olejem (np. z ogórecznika), żeby się nie rozpuścił bezpośrednio w wodzie – olejki eteryczne są nierozpuszczalne w wodzie i mogą podrażniać śluzówkę.

Jak najlepiej pić ten koktajl?